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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个(广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右(yòu)手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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